La hipertensión arterial y una dieta preventiva

La hipertensión arterial

En primer lugar hay que tener claro que la hipertensión arterial consiste en tener la presión sanguínea (la tensión arterial) más alta de lo normal actuando sobre las paredes de las arterias. De esta forma puede dañarlas y es por ello que aumenta el riesgo de accidente cardiovascular.
De esta forma y antes que nada deberemos concretar este concepto. Por ejemplo, teniendo la máxima en 14 y la mínima en 7 responderemos a los valores de referencia más comunes.
A pesar de que vigilar la tensión arterial puede sonarte a un asunto de gente mayor o enferma. Sin embargo, este problema afecta a medias de edad cada vez más jóvenes. Y como cada persona es un mundo, es aconsejable conocer nuestro cuerpo y su tensión arterial.

Conocer nuestro cuerpo

Así otra forma de actuar debe imponerse ya que muchas personas de forma natural tienen tendencia a presentar valores diferentes a los de referencia. En consecuencia tomarse la tensión arterial debería ser práctica más habitual entre la gente adulta. Y por eso os recomiendo que aunque no presentéis ningún síntoma de hipertensión ni enfermedad, debéis tomaros la tensión de manera preventiva. Como mínimo cuatro veces al año, una por cada estación. De esta forma cuando tengamos un problema de salud y nos tomen la tensión dispondremos de nuestra propia referencia.

¿Tengo hipertensión arterial?

Siguiendo con el tema de la prevención, como cualquier otra patología, lo mejor es no padecerla. En realidad siguiendo una dieta y forma adecuada de vida (y medicación si se da el caso) podemos combatirla, pero si no padeces hipertensión y tomas las riendas a tiempo, puedes prevenirla. Además de tomarte la tensión en el médico también puedes hacerlo en la farmacia, en tu dietista o, más cómodo, comprarte un aparato.

Síntomas

A pesar de que los síntomas no siempre son claros, la hipertensión puede manifestarse por ejemplo, presentando problemas en la visión. Un sangrado de nariz inesperado también puede ser sintomático. Igualmente un dolor de cabeza o mareos de origen insospechado, cansancio, dificultad respiratoria, ganas excesivas de orinar. Con todo esto, ante cualquier duda lo mejor es tomarse la tensión, comparar con la nuestra de referencia y consultar al médico.

Hábitos saludables y dieta

Gran diversidad de estudios han constatado que el nivel de la presión arterial viene condicionado por la dieta y el estilo de vida. Por tanto en la prevención de la hipertensión deberemos vigilar algunos aspectos.

Dieta y ejercicio

Después de todo esto aclarado, llegamos a la motivación de este artículo, los consejos básicos. En primer lugar vigilaremos nuestro peso, para ello tenemos dos herramientas fundamentales. Un ejercicio moderado todos los días, además de una dieta equilibrada ayudan a controlar nuestro peso. Así mismo una dieta baja en sal (en las tiendas de dietética disponen de buenas alternativas), y más rica en frutas y verduras puede sernos beneficiosa. Finalmente minimizar los dos grandes enemigos, tabaco y alcohol.

Recuerda que para establecer una buena dieta puedes pedir consejo a tu dietista.